护士写科普文章别愁啦！国家卫健委“划重点”，直接“抄”就完事儿！

护士投身科普创作，国家卫健委早已为你精准圈定重点，直接“借鉴”就完事儿！

——“到底写啥啊？我实在没思路！”

——“姐妹们，国家卫健委都贴心地把题目给你圈好了，照着写准没错！”

每次刷手机，看到其他护士发布的科普文章阅读量轻松突破10w+，下方满是点赞与好评：

“哇塞，原来白粥升糖的速度比可乐还猛！”

“原来术后第一天下床活动能有效预防血栓！”

你心里是不是也跟着痒痒，特别想尝试一番？

可一旦动笔，就陷入纠结：写疾病知识太过专业，怕读者看不懂；写自身经验又担心没人关注。

别再纠结啦，官方已经把“考试范围”明明白白地张贴在公告栏上——

《全民健康素养提升三年行动方案》明确指出了7大重点方向：

近视防控、心理健康、合理膳食、科学运动、传染病防控、三减三健、健康孕育。

简单来说，就按照这7个主题，把你夜班时遇到的那些奇葩事儿巧妙融入进去，一篇爆款科普文章就诞生啦！

这里有7个可以直接“抄作业”的模板，只需填空即可
近视防控——“护眼三问”

夜班场景再现：

“护士，我家娃眯着眼睛看输液单，是不是近视又加深了？”

填空内容：

①问：孩子每天户外活动时间有多久？——少于2小时，那可危险啦！

②问：有没有做到20 - 20 - 20法则？——使用手机20分钟后，要眺望20英尺外20秒。

③问：睡前有没有滴眼药水？——0.01%阿托品，一滴就足够。

结尾金句：

“把这3句话甩给家长，可比推荐护眼灯靠谱多了！”

心理健康——“心情小处方”

肿瘤科场景呈现：

“护士，我睡不着觉，特别害怕死亡。”

填空内容：

①先询问：你最担心的事情是什么？——把模糊不清的焦虑转化为具体可感的答案。

②再提供：5 - 5 - 5呼吸法——吸气5秒、屏息5秒、呼气5秒，坚持1分钟心率能下降10次。

③最后递上一张纸条：上面写着“明早带你去晒10分钟太阳”。

结尾金句：

“无需心理学硕士学历，3步就能把患者从哭哭啼啼聊到开怀大笑。”

合理膳食——“病房饮食吐槽大会”

术后家属发言：

“护士，白粥清淡，给大爷来一大桶！”

填空内容：

①白粥堪称升糖炸弹，术后第一餐不如选择“蒸蛋+小馄饨”。

②糖尿病患者能吃水果吗？——抓一把“草莓6颗”作为示范，既低糖又能补充维C。

③陪护人员爱点外卖？——把“隐形盐”含量前三的食物：咸菜、酱油、辣条拍照发到朋友圈，配上文案“一顿全中”。

结尾金句：

“饮食科普不必追求高大上，把病区里天天重复的这3句吐槽话写出去，就是爆款。”

科学运动——“康复小处方”

术后患者询问：

“护士，我刀口疼，能不能不活动？”

填空内容：

①进行踝泵运动10次×3组，血栓就会跟你说拜拜；

②在床上模拟蹬车动作30秒，既能瘦小腿又能预防肺炎；

③把遥控器放在床尾——逼迫患者抬腿换台，将被动活动变为主动。

结尾金句：

“一张图搭配三个动作，阅读量蹭蹭往上涨，评论区全是‘我妈术后就靠它’的留言。”

传染病防控——“手卫生真相”

流感季场景描绘：

“家属一进门就摸孩子的脸！”

填空内容：

①洗手要洗够20秒，泡沫能唱完《孤勇者》；

②口罩金属条要捏成“小鼻梁”形状，否则戴了也白搭；

③陪护证每天更换，相当于“进门门票”。

结尾金句：

“把‘医生让你先洗手’写成有趣的段子，点赞数比学术大V还多。”

三减三健——“病房故事会”

高血压阿姨发问：

“护士，我菜里都没放盐，怎么血压还是超标？”

填空内容：

①1勺酱油就相当于1g盐，直接拿量勺给她看；

②味精、咸菜、腐乳堪称隐形盐三巨头；

③教她“靠墙站3分钟”，既能减盐又能锻炼身体，一举两得。

结尾金句：

“讲故事别讲那些空洞的大道理——‘阿姨因高盐饮食住院’这7个字，比任何口号都更具冲击力。”

健康孕育——“产房天然剧本”

孕妇课堂场景：

“护士，我妈说多吃点对两个人都好！”

填空内容：

①孕期体重增长最多12kg，每超1kg产后妊娠纹就会多3条；

②凯格尔电梯法——“1楼2楼3楼”依次收缩，在社交媒体配上emoji，一看就懂；

③产后6周不练习盆底肌，将来跳个操都可能漏尿。

结尾金句：

“孕产妇最怕长肉和漏尿，把这两个痛点写透彻，10w+阅读量稳稳到手。”

3分钟发稿流程

选场景：回想昨晚夜班时，哪件事让你忍不住骂了3遍？把它写下来。

套模板：按照“翻车经历—金句总结—实用口诀”三段式结构，每段70字左右。

配图片：用手机现场拍摄病房宣教卡、酱油量勺、踝泵示范等照片，无需修图，真实感最受欢迎。

加CTA：

“今晚你值班，也试试把‘护眼三问’甩给家属，回来留言告诉我赶出去几个娃晒太阳！点赞过500，我出视频版！”

别再等待“有空再写”，国家已经把题目都圈好了，素材每天都在你身边发生。

第一篇文章不用太长，300字就足够；发出去，你就已经跑赢90%的人。

记住：护士的话语，是病区的宝贵财富；把夜班吐槽写成科普文章，既能帮助患者，又能助力职称晋升，一举两得，赶紧冲！